Все про месячные Первые месячные Менструальный цикл Беременность Гинекология Воспаления Инфекции Менопауза Нетрадиционная медицина Народные средства Здоровье женщины
Здоровье женщины

Упражнения для сердца

Хорошая программа физической активности поможет вам сохранить здоровье после наступления менопаузы. Аэробика полезна для профилактики возникновения гипертонии, заболеваний сердца, инфаркта, атеросклероза и других заболеваний сердечно-сосудистой системы. Аэробика активизирует кровообращение, укрепляет сердечную мышцу и нормализует уровень холестерина.
К аэробике относятся обычная ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание, ходьба по лестнице и много других видов физической активности.
В разделе "Ходьба для удовольствия и для здоровья" мы расскажем вам, как организовать и начать занятия по ходьбе, - это лучшая аэробика для начинающих!
Введите в ваши занятия аэробикой упражнения на развитие гибкости и силовые упражнения - так вы достигнете разнообразия в занятиях и избежите скуки. Кроме того, сочетание разных видов физической активности способствует увеличению выносливости организма.
По мере тренировок вы будете чувствовать все меньше усталости при одном и том же объеме нагрузки. Вы также заметите, что понизилась частота сердечных сокращений - как во время занятий, так и после них. 
Работайте над увеличением выносливости постепенно. Не переусердствуйте в самом начале, чтобы не разочароваться в занятиях и не отказаться от них. Для безопасности вашего сердца учитывайте свою ЧСС (частоту сердечных сокращений) - во время тренировок она должна оставаться в определенных вами границах. Если вы новичок в занятиях спортом, поначалу удерживайте ЧСС у нижней границы допустимого "коридора".
Мы предлагаем вам простой способ проверки, допустим ли для вас текущий уровень физической нагрузки. Мы называем его "Ходи и говори". Если вы не можете поддерживать разговор во время занятий, это означает, что пора "сбавить обороты".
Физическая активность и, в частности, выполнение упражнений - это наилучший подарок, который вы можете сделать своей сердечно-сосудистой системе. Вам принесут пользу всего лишь получасовые прогулки пять или больше раз в неделю. Все, что вам требуется, - это удобная обувь и полчаса свободного времени! Не беспокойтесь, если вы вынуждены разделить ежедневную прогулку на две (по 15 минут) или даже три (по 10 минут). В любом случае, польза для вашего организма окажется ощутимой.

Если вы захотите усложнить занятия аэробными видами спорта, вы можете достичь этого разными способами.
Увеличьте дистанцию.
Увеличьте скорость.
Увеличьте продолжительность занятий.
Занимайтесь чаще.

Повысьте уровень сложности (например, если вы занимаетесь ходьбой или ездой на велосипеде, то попробуйте заниматься этим на холмистой местности).
Усложнив занятия, будьте особо внимательны к своему организму. Снова призываем вас: не переусердствуйте!

• Нетрадиционная медицина
Лечение миомы, как правило, комплексное и проводится с учетом наличия сопутствующих болезней. Метод выбирается только врачом в зависимости от вида и стадии развития миомы, возраста женщины и особенностей половой системы.
Если узел не беспокоит и не растет (так называемая бессимптомная фибромиома), то женщину ставят на учет и проводят диспансерное обследование у гинеколога 1 раз в 3-4 месяца.
В настоящее время существуют следующие способы лечения:
- консервативный;
- хирургический;
- эмболизация маточных артерий;
- методы народной медицины. 
• Голосование
У Вас есть свой личный гинеколог?
Да
Нет
Я сама врач

• Статистика
Народные средства профилактика месячных
Рецепт лечения миомы матки № 1
Требуется: 5 ст. л. травы пастушьей сумки. Способ приготовления и применения. Свежую траву тщательно вымыть и приготовить сок. Принимать внутрь по 1 ст. л. 3 раза в день.
Рецепт лечения миомы матки № 2
Требуется: 5 ст. л. корней, цветков и листьев земляники лесной.
Способ приготовления и применения. Измельченную смесь залить 1 л воды, довести до кипения на медленном огне, затем настоять и процедить. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день.
Рецепт от папиллом № 1
Требуется: по 2 ст. л. семян укропа огородного, корней аира болотного, цветков клевера лугового, по 1 ст. л. семян подорожника большого, травы полыни горькой, травы фиалки трехцветной, травы зверобоя продырявленного, 3 ст. л. листьев подорожника большого. Способ приготовления и применения. Все измельчить и смешать. 2 ст. л. полученной смеси заварить 1 л кипятка и настоять в термосе около 12 ч. Принимать по 1/2 стакана в течение дня.
Рецепт от папиллом № 2
Требуется: по 2 ст. л. корней аира болотного, корней девясила высокого, корней левзеи сафлоровидной, 1 ст. л. корней аралии маньчжурской, 5 ст. л. корней солодки гладкой, по 4 ст. л. корней элеутерококка колючего, корней алтея лекарственного.
Способ приготовления и применения. Заварить 2 ст. л. измельченной смеси 1 л кипятка и настоять около 3-4 ч. Принимать по 1 стакану каждый день в течение 3 месяцев. Сбор не только стимулирует иммунитет, но и способствует улучшению состава крови (показан при анемии), повышает настроение (показан при депрессии) и сексуальную активность.