Все про месячные Первые месячные Менструальный цикл Беременность Гинекология Воспаления Инфекции Менопауза Нетрадиционная медицина Народные средства Здоровье женщины
Здоровье женщины

Ходьба для удовольствия и для здоровья

Ходьба - это самый простой способ привнести физическую активность в повседневную жизнь. Для ходьбы не требуется приспособлений; все, что вам надо, - это двигаться. Но перед началом занятий ознакомьтесь с несколькими правилами.
Начните с дистанции 3 км, со временем увеличив ее до 5 км.
Выберите местность, передвигаться по которой вам будет приятно и интересно. Желательно, чтобы ваш путь пролегал вдали от оживленных магистралей и промышленных предприятий.
Место для ходьбы должно располагаться недалеко от вашего дома, поскольку в ином случае рано или поздно у вас возникнет соблазн отказаться от занятий под предлогом: "Туда очень долго добираться".
В первые две недели проходите по 3 км за одну прогулку трижды в неделю. Темп ходьбы должен быть довольно быстрым, но не настолько, чтобы вы не могли разговаривать. Большинству новичков достаточно будет преодолевать 3 км за 35 минут. На протяжении 3-й и 4-й недель немного усложните свои занятия: выходите на прогулку четыре раза в неделю вместо трех и увеличьте скорость (проходите 3 км за полчаса).
Насколько легко дался вам переход от одного режима тренировок к другому? Не желаете ли сделать режим нагрузок немного более интенсивным?
В зависимости от вашего возраста и состояния здоровья некоторое время придерживайтесь режима, освоенного на протяжении 3-й и 4-й недель. Затем можете переходить к следующему уровню сложности. Но не делайте этого преждевременно!
Итак, следующий уровень сложности. На протяжении четырех недель переходите к прохождению 5 км пять раз в неделю. Но помните, главное - постепенность! На 5-й неделе добавляйте к своей дистанции 800 метров. Таким образом, в эту неделю вы будете проходить по 4 км четыре раза в неделю. Затем, на 6-й неделе, постарайтесь проходить по 4 км пять раз в неделю. Сохраняйте при этом быстрый темп ходьбы! 
Освоив этот уровень сложности занятий ходьбой, добавляйте 1 км к вашей дистанции, продолжая заниматься пять раз в неделю. Таким образом, за 7-ю и 8-ю недели вы достигнете своей цели - станете проходить по 5 км пять раз в неделю.
Но не думайте, что мы призываем вас остановится на этом уровне сложности навсегда. Вы можете идти дальше - в прямом и переносном смысле - при наличии физической возможности, времени и желания. Однако для многих людей такой уровень сложности, прекрасно поддерживающий бодрость духа и здоровье тела, остается предпочитаемым всю дальнейшую жизнь.
Если вы хотите усложнить программу, вы уже знаете, как это сделать. Увеличьте скорость, дистанцию или выберите для ходьбы более холмистую местность. Если вам пришлось на какое-то время отказаться от прогулок, возобновите их при первой же возможности, ведь хорошие привычки так легко утрачиваются.
Чтобы достигнуть указанной цели - проходить по 5 км пять раз в неделю, вам потребуется от двух до четырех месяцев. Имейте в виду, что вы не участвуете в соревновании, а заботитесь о своем здоровье. Ваш единственный противник - малоподвижный образ жизни. И в ваших силах победить его.

• Нетрадиционная медицина
Лечение миомы, как правило, комплексное и проводится с учетом наличия сопутствующих болезней. Метод выбирается только врачом в зависимости от вида и стадии развития миомы, возраста женщины и особенностей половой системы.
Если узел не беспокоит и не растет (так называемая бессимптомная фибромиома), то женщину ставят на учет и проводят диспансерное обследование у гинеколога 1 раз в 3-4 месяца.
В настоящее время существуют следующие способы лечения:
- консервативный;
- хирургический;
- эмболизация маточных артерий;
- методы народной медицины. 
• Голосование
У Вас есть свой личный гинеколог?
Да
Нет
Я сама врач

• Статистика
Народные средства профилактика месячных
Рецепт лечения миомы матки № 1
Требуется: 5 ст. л. травы пастушьей сумки. Способ приготовления и применения. Свежую траву тщательно вымыть и приготовить сок. Принимать внутрь по 1 ст. л. 3 раза в день.
Рецепт лечения миомы матки № 2
Требуется: 5 ст. л. корней, цветков и листьев земляники лесной.
Способ приготовления и применения. Измельченную смесь залить 1 л воды, довести до кипения на медленном огне, затем настоять и процедить. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день.
Рецепт от папиллом № 1
Требуется: по 2 ст. л. семян укропа огородного, корней аира болотного, цветков клевера лугового, по 1 ст. л. семян подорожника большого, травы полыни горькой, травы фиалки трехцветной, травы зверобоя продырявленного, 3 ст. л. листьев подорожника большого. Способ приготовления и применения. Все измельчить и смешать. 2 ст. л. полученной смеси заварить 1 л кипятка и настоять в термосе около 12 ч. Принимать по 1/2 стакана в течение дня.
Рецепт от папиллом № 2
Требуется: по 2 ст. л. корней аира болотного, корней девясила высокого, корней левзеи сафлоровидной, 1 ст. л. корней аралии маньчжурской, 5 ст. л. корней солодки гладкой, по 4 ст. л. корней элеутерококка колючего, корней алтея лекарственного.
Способ приготовления и применения. Заварить 2 ст. л. измельченной смеси 1 л кипятка и настоять около 3-4 ч. Принимать по 1 стакану каждый день в течение 3 месяцев. Сбор не только стимулирует иммунитет, но и способствует улучшению состава крови (показан при анемии), повышает настроение (показан при депрессии) и сексуальную активность.