Все про месячные Первые месячные Менструальный цикл Беременность Гинекология Воспаления Инфекции Менопауза Нетрадиционная медицина Народные средства Здоровье женщины
Здоровье женщины

Фитнес каждый день

Физическая активность продлевает жизнь. Результаты одного из исследований показали, что среди 60-80-летних людей уровень смертности может понизиться вдвое только за счет ежедневной ходьбы на расстояние около 3 км. Над этим стоит задуматься.
Какой бы вид спорта или физической активности вы не выбрали с целью укрепления здоровья, он должен быть вам приятен. В противном случае, у вас вряд ли получится заниматься регулярно и на протяжении длительного периода времени.
Советуем вам заранее составлять план занятий на неделю, чтобы выделить время для тренировок. Пусть занятия спортом станут для вас одним из приоритетов. Вы не должны отказываться от них, даже если очень заняты. Ежедневные физические нагрузки помогут вам достичь долговременных целей - жить дольше и сохранить крепкое здоровье. А что касается близких целей - тренировки позволят вам улучшить самочувствие (как физическое, так и эмоциональное).
Если Вы вели малоподвижный образ жизни, приступайте к занятиям спортом постепенно. На протяжении первых нескольких недель занимайтесь трижды в неделю по 20-30 минут. Затем, при условии хорошего самочувствия, добавьте еще несколько занятий и несколько удлините каждое из них. Например, если вы занимаетесь ходьбой, удлините дистанцию, повысьте темп ходьбы или в некоторые дни недели выходите на прогулку дважды в день. Кроме того, вы можете попробовать заменить ходьбу бегом. Самое главное, что вам следует уяснить: чем больше активности - тем надежнее защита вашего здоровья.
Вне зависимости от вида физической активности и от того способа, которым вы решили наращивать нагрузку, прежде чем переходить к более сложному уровню, убедитесь, что ваш организм освоил предыдущий. Если, увеличив нагрузку, вы столкнетесь с необычными или неприятными симптомами, такими как боль в груди, затруднения дыхания и т.д., немедленно прекратите занятие и обратитесь к врачу.
Мы советуем вам заниматься в местном клубе здоровья, где к вашим услугам - не только профессиональные инструкторы, но и группа поддержки в лице людей, которые, как и вы, стремятся к здоровому образу жизни. Однако, вместо того, чтобы искать клуб, вы можете предложить вашему соседу или другу заниматься вместе с вами.
Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь у врача, прежде чем приступать к занятиям или увеличивать нагрузку.
Когда речь заходит о спорте и физической активности, многие женщины думают так: "У меня нет на это времени". Да, мы понимаем, что, решая приблизительно 12 миллионов проблем, которые ежедневно "дарят" дети, супруги, родители, друзья и коллеги, вряд ли можно похвастаться избытком времени для себя.
Но время для зарядки, прогулки или занятий спортом - это время, выделенное вами для вашего здоровья. А с тем, что нет ничего важнее вашего здоровья, согласятся и члены вашей семьи, и ваши друзья. Кроме того, вам, как и любой женщине, полезно иногда с пользой проводить время вне семьи и вне дома. Итак, либо найдите время для физкультуры, либо позже вам придется выделять время на посещение врачей.
Вот пять простых способов привнести физическую активность в ваш обычный, наполненный повседневными делами день.
1. Пользуйтесь лестницей, а не лифтом. Поднимаетесь ли вы или спускаетесь - вы заставляете вашу кровь веселее бежать по сосудам, а ноги - работать.
2. Разговаривая по телефону, не сидите, а выполняйте простые упражнения: встаньте, поднимите одну ногу, положите ступню на стол и наклоняйтесь, растягивая подколенные сухожилия, либо несколько раз присядьте на корточки и встаньте, либо наклоняйтесь из стороны в сторону, либо просто ходите по комнате.
3. Когда вы подъезжаете на автомобиле к магазину, запаркуйте его подальше от входа, чтобы пройти это расстояние пешком. Находясь в магазине, обойдите его несколько раз - кто знает, может быть, вы заметите распродажу.
4. Назначьте себе ежедневное свидание - например, по утрам или же после ужина в парке. Следуйте к "месту встречи" быстрым шагом. Пусть это свидание станет для вас приоритетным.
Утренняя прогулка подарит вам заряд энергии и поможет лучше организовать свой день. Вечерний променад будет способствовать расслаблению после напряженного дня и спокойному сну. Помните, что вы делаете это для своего здоровья.
5. Время обеденного перерыва на работе используйте не для перекура, а для прогулки на свежем воздухе (хотя бы просто обойдите вокруг здание). Как минимум, пройдите несколько пролетов по лестнице. Особенно важно устраивать такие "физкультминутки" в те дни, когда у вас нет настоящей, полноценной тренировки. Помните: ни одно затраченное вами усилие не пропадет даром.

• Нетрадиционная медицина
Лечение миомы, как правило, комплексное и проводится с учетом наличия сопутствующих болезней. Метод выбирается только врачом в зависимости от вида и стадии развития миомы, возраста женщины и особенностей половой системы.
Если узел не беспокоит и не растет (так называемая бессимптомная фибромиома), то женщину ставят на учет и проводят диспансерное обследование у гинеколога 1 раз в 3-4 месяца.
В настоящее время существуют следующие способы лечения:
- консервативный;
- хирургический;
- эмболизация маточных артерий;
- методы народной медицины. 
• Голосование
У Вас есть свой личный гинеколог?
Да
Нет
Я сама врач

• Статистика
Народные средства профилактика месячных
Рецепт лечения миомы матки № 1
Требуется: 5 ст. л. травы пастушьей сумки. Способ приготовления и применения. Свежую траву тщательно вымыть и приготовить сок. Принимать внутрь по 1 ст. л. 3 раза в день.
Рецепт лечения миомы матки № 2
Требуется: 5 ст. л. корней, цветков и листьев земляники лесной.
Способ приготовления и применения. Измельченную смесь залить 1 л воды, довести до кипения на медленном огне, затем настоять и процедить. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день.
Рецепт от папиллом № 1
Требуется: по 2 ст. л. семян укропа огородного, корней аира болотного, цветков клевера лугового, по 1 ст. л. семян подорожника большого, травы полыни горькой, травы фиалки трехцветной, травы зверобоя продырявленного, 3 ст. л. листьев подорожника большого. Способ приготовления и применения. Все измельчить и смешать. 2 ст. л. полученной смеси заварить 1 л кипятка и настоять в термосе около 12 ч. Принимать по 1/2 стакана в течение дня.
Рецепт от папиллом № 2
Требуется: по 2 ст. л. корней аира болотного, корней девясила высокого, корней левзеи сафлоровидной, 1 ст. л. корней аралии маньчжурской, 5 ст. л. корней солодки гладкой, по 4 ст. л. корней элеутерококка колючего, корней алтея лекарственного.
Способ приготовления и применения. Заварить 2 ст. л. измельченной смеси 1 л кипятка и настоять около 3-4 ч. Принимать по 1 стакану каждый день в течение 3 месяцев. Сбор не только стимулирует иммунитет, но и способствует улучшению состава крови (показан при анемии), повышает настроение (показан при депрессии) и сексуальную активность.